نکته بهداشتی: پیشگیری از آلزایمر - مجله سلو بلاگ

آلزایمر، شایع ترین، علت زوال عقل (دمانس) است. این بیماری شیوع تدریجی و پیش رونده دارد.

آلزایمر، سبب اختلال در تفکر، حافظه و عملکرد مغز می شود و پس از آن و در نهایت، باعث اختلال در فعالیت های روزمره افراد می شود.

*برای پیشگیری از آلزایمر به نکات زیر توجه کنید:

• سبک زندگی سالم و تغذیه مناسب می تواند به بهبود سلامت دستگاه عصبی مرکزی کمک کند. از جمله:
• تمرینات فیزیکی متعادل، انجام ورزش های هوازی. پیاده روی سریع، درچرخه سواری، شنا، 150 دقیقه پیاده روی سریع در هفته توصیه می شود.
• فعالیت اجتماعی داشته باشید.
• فعالیت ذهنی مثل حل جدول داشته باشید و مطالعه کنید.
• زبان دوم یاد بگیرید.
• خواب منظم و کافی داشته باشید. داشتن خواب کوتاه بعد ازظهر، مفید است.
• رژیم غذایی سالم داشته باشید. امگا 3، غلات، ماهی، روغن زیتون، تنقلات به ویژه، مغز گردو، بادام و پسته میل کنید.
• وعده های غذایی متعدد اما مختصر داشته باشید.
• سبزی و میوه میل کنید به ویژه سبزی و میوه هایی که آنتی اکسیدان بیشتری دارند.
• چای سبز بنوشید.
• مراقب نوسانات قند خون خود باشید.
• اسیدهای چرب اشباع و غذاهای آماده و فست فود را مصرف نکنید.
• توجه داشته باشید که بیماری آلزایمر، قبل از سن 65 سال، به ندرت بروز می کند و هر زوال عقلی، آلزایمر نیست.
• اگر فردی به دلیل مشغله کاری و یا اضطراب دچار فراموشی شود، نشانه آلزایمر نیست.
• خانواده ها از بیماران مبتلا به آلزایمر حمایت کنند.

پریها: مجله گردشگری، خبری، موفقیت، آشپزی و سرگرمی میباشد.